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    【末伏養生】潤肺養顏,止咳清肺

    今天時間過得飛快,轉眼間就由盛夏進入了初秋,早晚溫差慢慢變大,白天燥熱煩悶,有一種很煩躁的感覺。

     

    最近,有些朋友感覺是最明顯的。早晚溫差大,有時候太陽剛升起的時候,就被冷醒了。然后到中午,是真的很煩躁,又熱又燥。這樣下去,一天忽冷忽熱的,氣色一天不如一天,都不知道怎么調理。

    如果有上述情況的朋友,自我測試了一下,按揉大拇指,如果彈起來比較慢,就是氣虛的表現。

     

    注意:指肚回復慢、彈性差,代表體力嚴重透支;彈性好,指肚飽滿代表目前肺氣充足

    氣色究竟指的是什么?

    “氣色”這個詞相信大家都聽過,氣色紅潤一般形容身體健康,面容較好,其中的“氣”同氣虛的“氣”一樣,都是指的就是臟腑經絡之氣。

    《素問·六節藏氣論》中提到:“肺者,氣之本”

    養氣跟養肺有什么關系?

    最近因為秋老虎的到來,導致晝夜溫差慢慢變大,很多地方久晴無雨暑氣沒有減弱,確實需要我們注意調理,以面球后身體出現各種毛病。想要調理,就要根據現在具體時節來分析。

    現在已經是秋天。在中醫里面,秋屬于金,五臟中“肺”也屬于金,如果肺氣不降,容易造成秋燥。

    然而,我們知道“肺為嬌臟,喜潤惡燥,畏熱畏寒”。

    說直白一點,肺作為我們比較嬌嫩的一個器官,上面又連著咽喉與鼻,如果缺少必要的防護,就易邪氣犯肺,導致宣發、肅降功能失調,影響氣機的交換,進一步出現胸悶、咳嗽、呼吸困難等不利癥狀。

    如果呼吸每一分每一秒都不適應,想想就很難受。

    還有一個攜帶的功能就是,秋天我們的皮膚新陳代謝非常旺盛,而肺住皮毛,所以這個時候就是調理皮膚黃金的時期。這個時候養肺就是養顏。

    養好肺又能美容又能健康,一舉兩得。

    怎么樣養肺?

    1、食療

    說到養肺,自然少不了一些滋陰養肺的食物,肺喜歡滋潤,所以,這個時候就要減少辛辣食物的攝入,同時要多吃生津滋潤的食物。

    白蘿卜

    白蘿卜相信大家認識,但是很少人知道白蘿卜在中醫里面的應用。

    在中醫里面,白蘿卜性涼入肺胃經,有順氣消食、除藻生津、清涼止咳的功效。

    白蘿卜既然入的是肺胃經,那么就會對肺和胃具有效益。

    蘿卜具有寬中下氣的作用,可以調理中焦的氣機,從疏通氣機的方面來講,對肺的好處是很大的,可以減輕因肺氣不宣而導致的咳嗽咳痰等表現,所以肺不好的話,可以多吃些白蘿卜

    秋梨

    另一種常見的滋陰養肺的食物就是秋梨。

    《羅氏會約醫鏡》指出“梨外可散風,內可滌煩。生用,清六腑之熱;熟食,滋五臟之陰”

    菜有蘿卜,果有梨,說道潤肺養顏,秋梨也同同樣值得推薦哦,它不僅僅能潤肺生津、止咳化痰,還是秋梨潤肺膏的主要成分之一,而秋梨潤肺膏是一種純中藥制劑,能夠治療慢性支氣管炎、慢性肺氣腫等疾病。

    不過梨是一種帶涼性的水果,腸胃不好的朋友不建議生吃哦,下面給大家推薦一份老少皆宜,甜美可口的吃法

    秋梨做法:

    材料:秋梨一個,銀耳適量,百合適量,紅棗5顆,枸杞子8粒,冰糖塊兒適量~

    做法:大秋梨切塊兒,然后將剔透晶瑩、香甜醇美的銀耳泡水→瀝干→切小塊,洗凈紅棗、百合、枸杞子,最后所有材料放入壓力鍋,十五分鐘后就可以享用啦~

     

    功效:銀耳性平,常吃可以清熱美顏,百合性平,有潤肺止咳的功效,紅棗性溫,有補中益氣的功效,枸杞子性熱,有滋補調養的功效,如果是小朋友吃記得把枸杞子去掉,以免孩子吞食不便。

    所以在末伏燥熱的天氣之下,多吃一點白蘿卜、梨,可謂潤肺益陰好品

    2、穴位養肺

    尺澤穴

    按揉尺澤,潤肺瀉熱

    尺澤為肺經合穴,是肺經上重要的穴位,主要作用是瀉熱,所以按揉尺澤穴對于肺經熱引起的咳嗽氣喘是很有效的。

     

    取穴方法:

    位于手臂肘部橫紋上,取穴時先將手臂上舉,在手臂內側中有粗腱,腱的外側就是尺澤。

     

    按揉尺澤穴的手法:

    用指腹按壓尺澤穴并做環狀運動,每次大概三分鐘,一天兩次就好。

    功效:

    經常艾灸尺澤,能給皮膚補充水分,讓皮膚潤澤水嫩有光澤哦~

    艾灸養肺主要是通過艾灸刺激身體特定的穴位,已達到開竅通瘀,調節肺氣的作用,在保養肺臟,預防肺部疾病方面也是有很好效果的哦。

    列缺穴

    灸列缺,通調任脈

    列缺是手太陰肺經的絡穴,通任脈,有宣肺解表、通經活絡的作用。

     

    取穴方法:

    兩手虎口自然交叉,一手食指按在另一只手的橈側莖突上,食指尖到達凹陷處即為列缺。

    艾灸方法:

    手持點燃的艾條,將燃端對準穴所在位置,距離皮膚2-3厘米,或以溫熱為度,每次灸5-10分鐘。

    功效:

    經常灸治列缺不僅能夠通經活絡,止咳平喘,利水通淋,還能養肺調肺,消除體內痰濕,另外對緩解痛經也有好處。

    太淵穴:

    灸太淵,調補肺氣

    太淵是肺經的原穴,原穴是肺腑經脈元氣外應之處。

     

    太淵位于腕橫紋橈側的凹陷處,即拇指梗部凹陷處。取穴時需仰掌。

    艾灸方法:用艾條溫和灸法灸太淵5-20分鐘,以皮膚潮紅為度,可配內關,三陰交穴益心通陽,祛瘀通脈。

    故刺激本穴有調補肺氣,通經活絡之功,對治療因肺氣虛弱的咳嗽,哮喘最為適宜,同時,如果由肺氣虛弱推動無力而致的血瘀滯行,體重節痛,都可選用太淵調理。

    3、給肺部放松

    順秋收,斂神氣,使肺清

    笑能宣肺,靜心養神對養肺也是有幫助的哦~

    在燥氣盛行的末伏天,如果肺臟積累太多的傷感之“氣”會損傷肺氣,容易導致肺氣運行失常,所以不管生活如何折騰,我們都要快快樂樂的,用樂觀的心態面對每一天,讓自己活得輕松一點也是對自己健康的負責。

    遇到不順心的事情不妨多做幾次深呼吸,不僅能減少體內廢氣的殘留,還能讓自己的心情變得舒暢~

    要點:

    鼻腔深吸氣,會明顯感覺到胸腔在慢慢地向外擴張、向上提升,然后慢慢地呼氣,胸腔再緩緩收回,重復以上動作,讓舒適感慢慢走遍全身~

    4、養護肺部需要注意什么

    肺有三怕,怕寒,怕臟,怕燥,肺氣通口鼻,所以外出的時候需要佩戴好口罩,防寒氣入體,在家的時候如果有肺部不適,應及時調整空調、風扇等出風口,避免直吹受涼。

    肺是一個相對開放的系統, 在燥熱環境下,流散的水分更快,長期以往可能會造成肺黏膜和呼吸道的損傷,同時對皮膚也有一定影響。

    所以如果身處干燥的環境下一定要多喝水,及時給肺部提供“能量”和“潤滑劑

    秋天養肺就是美容,想要健康美麗,就實行起來吧!

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